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Conférence et ateliers vont rythmer à Mulhouse, le Mois sans tabac, mis sur pied par la Ligue contre le cancer et ses partenaires, pour accompagner et soutenir les fumeurs souhaitant dire adieu à la cigarette. Responsable de 73 000 décès par an en France, le tabac est la première cause de mortalité prématurée évitable.

« Cette fois, j’arrête ! » Et si le Mois sans tabac, qui s’ouvre à l’échelle nationale le 1^er novembre, servait de catalyseur pour passer de l’idée à l’action ? C’est ce qu’espèrent la Ligue contre le cancer du Haut-Rhin – et l’ensemble des partenaires (Coordination Santé Ville de Mulhouse, Le Cap, Réseau Santé Sud Alsace, Restaurants du cœur et CPAM du Haut-Rhin) -, mobilisés localement pour accompagner et soutenir les fumeurs souhaitant dire adieu à la cigarette.

Arrêter le tabac, ça se prépare

Pas dupes, Noémie Harriet et Isabelle Ruestsch, respectivement chargée de prévention à La Ligue contre le cancer et infirmière coordinatrice au Cap (Association pour la prévention et les soins des addictions), préviennent :

« Si parfois des personnes réussissent à s’arrêter de fumer sur un coup de tête, s’inscrire dans un processus d’arrêt du tabac, ça se prépare ! Lors de ce Mois sans tabac, nous sommes là pour donner des outils pour décrocher, informer et aller à l’encontre de certaines idées reçues. On le sait : la dépendance n’est pas seulement physique, elle est aussi comportementale et psychologique. »

Dynamique de groupe

Partant de cette feuille de route, les protagonistes de ce Mois sans tabac ont concocté un programme suffisamment dense et vaste pour intéresser les fumeurs de tous les horizons susceptibles de décrocher à travers un programme de conférence et d’ateliers, gratuits et ouverts à tous, abordant des thématiques telles que la dépendance, les substituts au tabac, le stress ou les structures relais de prise en charge (lire ci-dessous). « L’opération « Mois sans tabac » s’appuie sur des messages positifs autour des avantages liés à l’arrêt du tabac, dans un esprit d’entraide. Il s’agit, pour les fumeurs, de relever le défi collectif, de s’inscrire dans une dynamique de groupe qui s’installe lors des rencontres et des ateliers proposés », expliquent les organisateurs.

30% des 18-75 ans fument au quotidien

L’heure n’est pas, il est vrai, à la franche rigolade et à la gloire des héros à la cigarette au bec d’antan. En France, le tabac tue chaque année 73 000 personnes, soit la première cause de mortalité prématurée évitable, et, paradoxalement, plus de 30% des 18-75 ans fument au quotidien dans le Grand Est (27% au niveau national). Autre chiffre qui en dit long encore sur l’emprise de la cigarette : l’usage quotidien du tabac concerne 23,5% des jeunes de 17 ans, toujours dans le Grand Est.   

20 cigarettes par jour, c’est plus de 2 520€ dépensés par an

Lors des rendez-vous mulhousiens qui vont ponctuer ce mois de novembre, un kit sera remis aux participants comprenant un livret pour ses préparer, un agenda « 30 jours pour arrêter », des exercices anti-stress mais aussi une « Roue », plus que parlante, pour calculer les économies réalisées en cas d’arrêt du tabac. Allez, on fait tourner : 20 cigarettes consommées par jour à raison de 7€ le paquet, c’est 2 520€ en un an et 25 200 € sur 10 ans qui partent en fumée.

« Nous conseillons aux personnes qui s’arrêtent de mettre l’argent qu’ils consacreraient à leurs paquets de cigarette dans une cagnotte. C’est un facteur supplémentaire de motivation, même s’il est d’abord évidemment question de santé », souligne Isabelle Ruetsch.

Tous les publics

« Avec ces actions, nous voulons toucher tous les publics, y compris les plus fragiles, d’où le partenariat avec les Restaurants du cœur », conclue Noémie Harriet de la Ligue contre le cancer.  Pour les férus d’applis pour mobile, on ne saurait trop vous conseiller de penser à l’appli MoisSansTabac (disponible dans le Play Store et Apple Store), qui propose un programme complet de coaching pour optimiser vos chances d’arrêt définitif du tabac (coaching.tabac-info-service.fr). Une note optimiste pour finir : 20% des fumeurs ayant participé au Mois sans tabac étaient toujours abstinents, six mois plus tard. Et maintenant, y’a plus qu’à…

Au programme du Mois sans tabac

• Conférence « Et si on arrêtait ensemble ? » (moyens d’accompagnement à l’arrêt du tabac) : lundi 5 novembre de 17h30 à 19h, Carré des associations, 100, avenue de Colmar. Gratuit, ouvert à tous.
• Atelier « Je reprends la forme, pas les formes » (outils et stratégies pour éviter le grignotage, démarrer ou reprendre le sport…) : lundi 12 novembre de 17h30 à 19h, Espace Ligue, 53, rue de la Sinne. Gratuit, sur inscription.
• Atelier « Le stress ne passera pas par moi » (techniques d’hypnose et de sophrologie, travail sur les représentations…) : lundi 19 novembre de 17h30 à 19h, Espace Ligue, 53, rue de la Sinne. Gratuit, sur inscription.
• Atelier « Un mois sans tabac : et après ? » (présentation des relais dans la prise en charge sur Mulhouse) : lundi 26 novembre de de 17h30 à 19h, Espace Ligue, 53, rue de la Sinne. Gratuit, sur inscription.

 + d’infos : 03 89 41 18 94 –  www.liguecancer-cd68.fr/mulhouse

Lire également notre article sur les entretiens de motivations à l’arrêt du tabac proposés par La Ligue contre le cancer du Haut-Rhin